¿Estás cansado de hacer esfuerzos para idear comidas saludables cada semana? Decidir qué comer puede ser difícil cuando tienes prisa y una agenda apretada. Preparar tus comidas es una forma cómoda y práctica de mantenerte al tanto de tu salud y asegurarte de que comes bien. Planificar tus comidas con antelación es una forma estupenda de ahorrar tiempo y mantener el rumbo.
Nuestro menú de preparación de comidas está repleto de deliciosas recetas que te mantendrán en el camino y te ayudarán a alcanzar tus objetivos de salud. Hemos incluido una variedad de comidas y tentempiés que pueden prepararse con antelación y guardarse en el frigorífico o en el congelador. Tanto si buscas algo rápido y sencillo como una comida más elaborada para preparar durante la semana, te tenemos cubierto.
Desayunos
Parfait de fruta y yogur
Combina un poco de yogur griego con tus frutas favoritas y un poco de granola para un desayuno rápido y saludable.
Tortilla con verduras
Prepara una tortilla rápida y contundente repleta de verduras como pimientos, cebollas y espinacas. También puedes añadir queso o jamón para darle más sabor.
Magdalenas de plátano y nueces
Estas magdalenas están llenas de sabor y son secretamente más sanas gracias a las harinas integrales y a la dulzura natural de los plátanos.
Almuerzos
Ensalada en tarro
Añade tus verduras favoritas, pollo a la parrilla y una vinagreta en tu tarro para un almuerzo fácil y sabroso. Puedes preparar unos cuantos tarros con antelación y coger uno cuando vayas a comer.
Pimientos rellenos
Los pimientos rellenos de quinoa, alubias negras y una salsa picante son ideales para comer o cenar. Estos pimientos rellenos se pueden preparar con antelación y guardar en el frigorífico.
Ensalada de atún
Este almuerzo ligero y sabroso se puede preparar y montar en pocos minutos. Mezcla atún en conserva con mayonesa ligera y las verduras que prefieras, y envuélvelo todo en una tortilla de espinacas o de trigo integral.
Cenas
Salteado de pollo y verduras
Prepara las verduras y corta el pollo por la mañana, luego haz un salteado con un adobo de salsa de soja para una cena rápida y sana. Prepara una tanda de quinoa y verduras por la mañana para una cena sencilla y sana. Asa las verduras en el horno y luego mézclalas con la quinoa cocida para una comida abundante y deliciosa.
Espaguetis Primavera
Este sabroso plato de pasta está lleno de verduras saludables y una salsa cremosa de parmesano. Prepara las verduras y cuece la pasta con antelación para disfrutar de una comida rápida y sencilla.
Snacks
Bocaditos energéticos
Son el tentempié perfecto para cuando estás fuera. Combina avena enrollada, miel y mantequilla de frutos secos, y cúbrelos con tus frutos secos y frutos deshidratados favoritos.
Verduras y hummus
Guarda en la nevera verduras cortadas en rodajas y una salsa de hummus cremoso y picante para un bocado rápido y saludable.
Galletas de trigo con queso cottage
Unas galletas de trigo integral y un poco de queso cottage son lo mejor para picar rápidamente.
Cuando se trata de preparar comidas, lo más importante es encontrar platos que te encanten y prepararlos con antelación para que sean fácilmente accesibles cuando estés listo para comer. Nuestras recetas sanas y deliciosas te ayudarán a mantenerte en el camino hacia tus objetivos de salud y a asegurarte de que comes bien.